Pilates aneb dopřejte svému tělu zdraví
Pilates je oblíbená metoda tělesného cvičení. Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Dále také rozvíjí sílu, ohebnost a koordinaci těla. Pilates se cvičí na speciálních strojích, mezi něž patří reformer, cadillac, high chair či pedi-pole. Reformer je ja lavice, v níž je umístěn pojízdný vozík uvnitř vodorovného rámu. Na jednom konci jsou zabudovány pružiny, na druhém dvě lana. Cadillac je pak kovová konstrukce obsahující pružiny a hrazdy.
Pilates obsahuje zhruba 500 cviků, které jsou provést téměř na libovolném stroji. Využívají se také pomůcky, mezi něž patří medicinbaly, pěnové válce, rollery, velké fitbaly, rotační disky nebo cvičební gumičky.
Šest principů pilates?
Při cvičení pilates je potřeba dodržovat šest zásadních principů. • soustředěnost pohybu • řízený pohybu • pohyb vycházející ze středu těla • plynulost pohybu • přesnost pohybu • dýchání
Čemu pilates pomáhá?
Pilates zlepšuje celkové držení těla, ulevuje od bolesti páteře, zpevňuje svalstvo, které jinak není možné zpevnit, zlepšuje tělesnou stabilitu a v neposlední řadě funguje jako prevence před osteoporózou.
Metoda Pilates se snaží vyvážit a zformovat celé tělo. Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům. Tyto malé svaly se běžně neprocvičuji a tudíž neposilují. Přestože se jedná o low-impact cvičení, jde o cvičení velmi intenzivní.
Pilates je vhodné pro všechny věkové kategorie, pro lidi v kondici i bez, stejně tak pro ty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astma.
Jestliže chcete i vy začít cvičit pilates, není nic jednoduššího, než navštívit portál salony-krasy.cz, kde naleznete nejlepšího poskytovatele pilates cvičení ve vašem okolí. Přečíst si také můžete recenze zákazníků, kteří centrum využili před vámi.
