Úplně každý v dnešní době ví, jaké to je, když se motáte v kruhu: práce, rodina, vztahy, přátelství, vzhled, zdraví.. to všechno může přispět k pocitům tlaku a stresu. Dobrou zprávou je, že je to problém, který můžete s trochou snahy odstranit.
Nabízíme Vám pár tipů pro odstranění stresu:
Cvičte
To nemusí nutně znamenat jít do posilovny – i když může, pokud Vám to vyhovuje. Ale nenuťte se, když to tam nemáte rádi a nemáte členství v klubu. Najděte si jiný způsob jak si zacvičit. Můžete chodit, běhat, plavat, dokonce i dělat sklapovačky, výpady nebo dřepy během sledování TV – to vše Vám zlepší náladu.
Buďte méně online
Může to být zábavný způsob odstranění tlaku. Lidé se stali až příliš závislí na svých PC a tráví hodně času kontrolováním emailů. Navíc, když si uvědomíme, kolik z nás má práci, kde používá PC, není zdravé strávit téměř každou volnou chvíli v sedu a zírat na obrazovku. Sedněte si na 30 minut k PC denně a navštivte své oblíbené servery (Salóny krásy.cz!) a pak vypněte počítač a jděte ven! Jenom to, že se dostanete z domu, Vám pomůže snížit hladinu stresu.
Dejte se namasírovat
Nemusí to být profesionálem, i když si to můžete dovolit. Poproste svého přítele/manžela/nejlepšího kamaráda – pokud mu nabídnete protislužbu, bude touhle myšlenkou nadšený. Užívejte si to!
Travte čas se zvířaty
Pořiďte si zvíře! Pokud nemůžete mít vlastní, stravte čas s nějakým cizím zvířetem. Psi jsou ideální, protože jsou zábavní a jejich potřeba běhání Vás nutí být aktivní. Kočky jsou výborné, protože rády spí a to Vám pomůže se uvolnit.
Poslouchejte muziku
Najděte si relaxační CD pro poslech v autě nebo na cestě do/z práce. Do iPodu si nahrejte energické písničky, budete víc motivována v tělocvičně nebo při běhu. Zapalte svíčky a poslouchejte hudbu i doma. Hudba je skvělá na změny nálad.
Jezte kvalitně
Nedělejte chybu a nenaládujte do sebe něco ze stánku rychlého občerstvení jenom proto, že máte málo času. Existují i zdravá jídla, které si můžete dát, když pospícháte. Cítíte se pak mnohem lépe, než když máte cheeseburger nebo něco těžkého v žaludku. Věřte nám!
Spěte
Tohle je jasné. Potřebujete alespoň 7 až 8 hodin spánku denně. Pokud nemáte čas, vymyslete, co musíte udělat, abyste si to mohli dovolit! A pamatujte, kvalita je stejně důležitá jako kvantita, pokud žijete na hlučném místě, zkuste špunty do uší.
Nemyslete na problémy
Když Vás něco trápí, něco co můžete napravit, zkuste to a najděte řešení, ale nebuďte tím posedlí. Sepište si to, promluvte si s přítelem, pospekulujte…a pak na to zapomeňte! Malé překážky se nám honí hlavou celý den a my je stále nosíme s sebou. To není dobře.
Dejte si bublinkovou koupel
Tohle je opravdu uvolňující, pokud jste již delší dobu neměli koupel, pusťte se do toho! Vezměte něco, co vodu navoní a udělá pěnu, zapalte svíčky, vezměte si knihu nebo časopis, vypněte telefon, zamkněte se. Vychutnávejte si to a nikam nespěchejte.
Smějte se
Neberte věci tak vážně. Pusťte si dobrou komedii. Najděte cokoliv co Vás rozesměje.
Najděte si pro něco vášeň
Může to být cokoliv od pletení, přes čtení, práce v charitě až po hraní na elektrickou kytaru. Co Vás doopravdy baví? Co jste vždy chtěli zkusit? Jděte si za tím. Vaše štěstí se znásobí! Garantováno.
Cestujte
Nic nesmyje problémy tak jako odjezd z města, i když to je jenom na večer. Nemusíte jet daleko, jenom na večeři nebo procházku po nábřeží. Pokud se cítíte víc ambiciózní, naplánujte víkend mimo město, nebo si vezměte dovolenou. Nejenom, že se „odstresujete“, ale po návratu budete mnohem produktivnější.
