Masáže - Roman Makovička

Základní doporučení

Masáž slouží k regeneraci organismu, odstranění únavy, vyplavení škodlivin nastřádaných ve svalech a zmenšení důsledků pracovního vypětí či jiných stresových situací. Během masáže jsou vyplavovány nastřádané toxiny a tyto jsou pak následně vylučovány z organismu ven.

Proto se doporučuje

• poslední jídlo nejpozději 60 až 90 minut před masáží
• po masáži zvýšit příjem tekutin aby toxiny mohly být přirozenou cestou vyloučeny
• pokud je to možné odpočívat ještě alespoň 30 minut

Sportovní a rekondiční masáž

Rekondiční masáže se zaměřují převážně na svaly a svalové skupiny.

Požadavky na způsob provedení masáže se mohou lišit dle přání klienta. V provedení rozlišujeme dvě základní možnosti aplikace a to masáž zklidňující a masáž dráždivou. Obecně však lze říci, že s jedná spíše o techniku relaxační, uvolňující a zbavující bolesti, uvolňující zatuhlé svalové partie a přispívající k navození pocitů pohody a bezpečí.

V rekondiční masáži jsou ustáleny následující masážní sestavy:

• masáž zad (ve většině případů se provádí společně s masáží šije)
• masáž šije
• masáž nohou – ze zadu a ze předu
• masáž rukou
• masáž hrudi
• masáž břicha

Při rekondiční masáži jsou používány masážní prostředky, a to emulze, oleje popř. gely či krémy s bylinnými extrakty, dle individuálních potřeb klienta. Obsah bylin, minerálů a dalších prvků pomáhá k prohřátí masírovaných partií, k rychlejší regeneraci svalů a v neposlední řadě také přispívá k navození příjemných pocitů v průběhu masáže.

V provedení zklidňující masáže je vhodná pro klienty, kteří očekávají pohodu a uvolnění po celodenním stresu. V provedení dráždivém pak spíše pro ty klienty, kteří se připravují na podání většího sportovního výkonu. Její hlubší provedení prohřeje svalové partie a omezí možnost vzniku svalového úrazu při výkonu.