1. Vaše kabelka
Vaše pracovní kabelka by neměla být těžší než 10% váhy Vašeho těla, ale doktoři říkají, že je mnoho žen, které s sebou vláčí mnohem více než jen to. Položte tašku (tašky), které nosíte na váhu a zvažte je.
Poté, když je nutné, vyndejte všechno co v ten den nepotřebujete. Když musíte nosit těžkou tašku, obstarejte si nějakou se širokými řemínky (napomáhá uvolnit tlak) a protáhněte si často ramena, aby jste předešli nakloněnému postoji.
2. Vaše cvičení
Mnoho žen přeskočí strečingové cviky, které jsou dobré pro postoj. Myslete na svoje jádro – tím jsou Vaše hýždě, boky, pánev a břicho – jako základ pro dokonalou pózu. Tyto svaly podporují Vaše záda a tím Vám napomáhají stát vzpřímeně.
Zkuste nízko záťěžové cviky jako Pilates nebo joga, kickbox a hodiny tance, všechny z nich mohou posílit vzpomínané hlavní svaly.
3. Váš počítač
Když nesedíte správně, získáte tzv. želví krk. Natahujete krk dopředu, jenom abyste viděla na obrazovku počítače, což Vás nutí ohnout ramena, takže skončíte shrbena jako želva vytahující hlavu z krunýře.
Když to takto děláte pár let, svaly se Vám zkrátí a není snadné je znovu natáhnout, mohla byste proto skončit permanentně shrbena.
4. Vaše boty
Rovné boty a baletky tlačí vrch pánve dopředu, tím ničí Váš postoj. Noste podpatky vysoké mezi 2–5cm. Jehlové podpatky jsou příliš vysoké pro časté nošení, protože nutí klenout Vaše záda.
S nízkými podpatky Vaše ramena opadnou, nebudete se hrbit a břicho se bude zdát plošší, protože pánev nebude tlačena dopředu.
