Je jedno čemu věříte, ale jakékoli naučené chování se můžeme odnaučit, pokud tomu věnujeme dostatek odhodlání a volíme správnou strategii.
Jedním z hlavních důvodů proč většina z nás skončí v cyklu jo-jo diety, je nekonečné opakování sebezničujících zlozvyků. Ať proto, že již ani nevíme, že je máme nebo se přesvědčujeme, že se nemůžeme změnit. Pokud chceme skutečně dosáhnout svých cílů, je nutné podřídit tomu své chování a čelit tomu, co děláme, ale dělat nechceme.
Nabízíme Vám seznam sedmi zlozvyků, které ničí Vaši dietu, spolu s praktickou strategii jak je překonat. Pamatujte, první krok je stálé poznávání – když už víte, které změny jsou potřebné, zbývá již jen krůček k nalezení přístupu, který Vám nejvíc vyhovuje.
„Nešťastná věc na tomhle světě je, že dobrých zvyků se mnohem
jednodušeji vzdáváme než těch špatných“
William Somersat Maugham (1874 – 1965)
Pokud stále: Dojídáte po dětech
Zkuste: Zbytky jídla odstraňte do koše hned poté, co děti řeknou, že už mají dost – nebo zbytek posypte pepřem tak, že to bude nepoživatelné. Možná budete bojovat s tím, jak jste byla vychovávaná jako dítě, tedy abyste nemrhala jídlem – ale jsou centimetry v pase navíc opravdu lepší než vyhodit jídlo?
Pokud stále: Pochutnávate si na křupkách při sledování TV
Zkuste: Vypít sklenku vody ochucené třeba ovocným džusem nebo najděte pro své ruce jinou činnost. Pletení je v poslední době velice populární.
Pokud stále: Přidáváte cukr do čaje
Zkuste: Sladké překvapivě lehce napadne zuby, proto se určitě vyplatí vyřadit cukr z určitých jídel. Neočekávejte, že se Vaše chutě změní přes noc, ale pokud se Vám podaří vydržet – a nemělo by to trvat déle než týden- zvyknete si na nové chutě.
Pokud stále: Jíte víc než potřebujete
Zkuste: Servírovat si jídlo na menší talíř. Obelstít oči a mozek není tak těžké, jak by se zdálo. Porce jídla vypadá mnoho větší, když není ztracená někde uprostřed obrovského talíře. Investujte do menší servírovací soupravy a kontrola porcí bude pro Vás mnohem snadnější.
Pokud stále: Uzobáváte z jídla během vaření
Zkuste: Připravte si dostatek chutných věcí, z kterých si můžete vybírat. Nakrájejte si misku čerstvé zeleniny a postupně jí jezte dokud kompletně nedokončíte přípravu celého jídla. A pokud recept zahrnuje něco „nebezpečného“ jako např. sýr, odměřte předem přesné množství, které potřebujete a zbytek ihned ukliďte!
Pokud stále: Objednáváte jídlo „sebou“, protože se cítíte na vaření příliš unavená
Zkuste: Plánujte dopředu – a máte-li potřebný čas a energii, věnujte jedno celé odpoledne kuchyni. Uvařte větší množství zdravého a chutného jídla, porce zamrazte a pak budete mít vždy dietní jídlo po ruce a bez námahy.
Pokud stále: Máte dvě sušenky k čaji
Zkuste: Změňte zvyk se sušenkami raději než druhý s čajem. Jinými slovy, vyměňte čaj za kávu (nebo ještě lépe za bylinkový čaj nebo vodu) a pijte to během celého dne. Tím prolomíte spojení mezi pravidelným čajem a sladkou pochoutkou.
