Vsaďte na rýži!
Neloupaná rýže obsahuje velké množství vitamínů i minerálů, je skvělou potravinou pro zdravé kosti, nehty, kůži i vlasy. Asi to nevíte, ale rýžové slupky jsou velmi častým zdrojem surovin pro výrobu vitaminových doplňků.
Co takhle dát si zeleninový salát?
Pokud také patříte k lidem, kteří jsou přesvědčeni o tom, že pokud si v zimě dopřejete obrovské množství zeleniny, nedostatek vitaminů se Vás netýká, jste bohužel na omylu. V zimě totiž zelenina neobsahuje takové množství vitaminů jako v jiných obdobích. Je to kvůli průmyslovému zpracování, dlouhodobému skladování i chemickému ošetření, ale také kvůli době od utržení po dobu konzumace.
Je skoro až neuvěřitelné, že z listové zeleniny zmizí již hodinu po utržení až padesát procent vitamínů, takže si asi dokážete představit, kolik vitamínů obsahují saláty ze supermarketů zabalené v igelitu. V zimě si můžete vypomoct koupí vitaminů v tabletách, ale nezapomínejte na to, že všeho moc škodí, proto Vám vřele doporučujeme se co nejdříve vrátit k přirozeným zdrojům vitamínů. Nadbytečné užívání syntetických produktů může vést až ke ztrátě chuti k jídlu nebo podrážděnosti.
Ani ránu bez ovoce!
Jezte jablka, kiwi, citrusové plody či banány. S přísunem ovoce začněte hned ráno na snídani. Vypijte velkou sklenici pomerančové šťávy, na svačinu si dopřejte grapefruit a k večeři si navíc udělejte radost dvěma kiwi. Vhodným složením jídelníčku si pomůžeme nejen ke kráse, ale také předejdeme nechtěným depresím.
V zimě dávejte přednost zahřívacím potravinám, jezte:
- skořici, zázvor, oregano, rozmarýn, řebíček
- cibuli, pórek, křen
- drůbeží, vepřové nebo hovězí maso a vejce
- polévky, omáčky
- kozí mléko, sýry
- sůl, ocet
Vaší pleti pomůže dostatečný přísun tekutin!
Vaše pleť má v zimě mnohem větší tendenci k vysoušení, protože je vystavena mrazivým teplotám. Příjem tekutin je potřeba zvýšit kdykoliv, když je naše tělo vystaveno extrémním podmínkám, to znamená ve velkých vedrech, ale i ve velkých mrazech. Naše tělo se musí neustále vyrovnávat s teplotními rozdíly, proto potřebuje větší přísun tekutin. Doporučujeme Vám se spíše vyhýbat tekutinám s obsahem kofeinu, ty totiž spíše náš organismus více odvodňují.
Asi budete překvapeni, ale měli byste se vyhýbat i alkoholu, rozhodně totiž neplatí pověra, že Vás v zimě zahřeje, spíše naopak. Alkohol zvětšuje ztrátu tělesného tepla, opilý člověk je mnohem náchylnější na prochladnutí, navíc Vaše tělo nebude schopno bojovat s různými projevy infekcí.
Růžičková kapusta? Vaše tělo Vám poděkuje!
Tato zelenina je bohatá na vitamin B1, C, draslík, kyselinu listovou či mangan. Pokud trpíte chronickou únavou či ztrátou svěžesti a dobré nálady, jsou kapustičky určeny právě Vám. Navíc:
- působí velmi dobře na naši pleť
- zvyšuje kvalitu našich vlasů
- působí proti stresu, vyživuje náš nervový systém
- podporuje náš imunitní systém
- odvodňuje a pomáhá nám při snižování váhy
- zbavuje naše tělo odpadních látek
Jak můžu ještě pomoct své pleti?
- přestaňte tolik solit
- zapomeňte na polotovary a raději věnujte vaření více času, předpřipravená jídla obsahují neskutečné množství škodlivin
- nepřehánějte to ani s cukrem, ten naší pleti může akorát tak ublížit
- zkuste přestat pít kávu
- nepřecpávejte se bramborami, pšeničnými a mléčnými výrobky
Závěrem…
I přes veškerou snahu se u Vás v zimě projevily deprese, jejichž projevy jsou patrné i na Vaší pleti? Cvičte, cvičte, cvičte! Tělo bude vyplavovat endorfiny, které tolik potřebujete. Dobrá nálada a krásná pleť se Vám vrátí jako mávnutím kouzelného proutku.
