Na internetu existuje spousta receptů na to, jak smoothie plné vitaminů nachystat, a často jde o velmi překvapivé kombinace, které by vás ani ve snu nenapadly.
Fantazii se meze nekladou, je ale dobré dávat si pozor na několik věcí
Ovoce obsahuje oproti zelenině poměrně větší množství cukru, proto je lepší ho konzumovat ráno nebo dopoledne, aby se mohly cukry během dne spálit. Což však vůbec není na škodu, naopak! Ovocný koktejl vás hned po ránu dobije energií, která vám vydrží po celé dopoledne a vy tak budete mnohem výkonnější, než kdybyste posnídaly třeba rohlík se sýrem.
Podle odborníků na životosprávu by měl náš jídelníček obsahovat až 50% zeleniny, což však málokdo dodržuje. V tuto chvíli je smoothie skvělým řešením. Navíc je můžeme konzumovat kdykoliv během dne. Takto připravené nápoje jsou také velmi praktické, láhev totiž v kabelce uskladníte lépe než kilo ovoce.
Každá zelenina či ovoce má své specifické vlastnosti, které příznivě působí na naše orgány. Záleží tedy čistě na vás, zda si uděláte smoothie na podporu redukční diety, detoxikace nebo třeba pro krásnou pleť.
Příprava smoothie je snadná – stačí všechny suroviny rozmixovat a pak si jen užít skvělou chuť.
Nechte se inspirovat některým z našich receptů:
Osvěžující smoothie
- 2 zralá manga
- 1 avokádo
- 1 lžíce citronové šťávy
- 10 lístků máty
Smoothie k podpoře hubnutí
- ½ ananasu
- 2 pomeranče
- 1 grep
- máta
- 1 cm nastrouhaného zázvoru
Smoothie na podporu trávení
- 1 jablko
- 2 pomeranče
- 5 švestek
- trošku kajenského pepře
Borůvkové supersmoothie
- 3 pomeranče
- šťáva z jednoho grepu
- 1 šálek borůvek
- 1 lžička Açai
Smoothie s ledovým salátem
- 2 banány
- 1/2 avokáda
- ledový salát
- svazek petržele
- svazek pažitky
- 6 datlí Medjool
- šťáva z půlky citrónu
Máte v oblibě smoothies? Podělte se s námi o Vaše oblíbené recepty!
